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Le basket : un équilibre explosif

Le basketball a été inventé avec un objectif double. En plus de te maintenir en forme, le but est d’éviter les contacts physiques. C’est donc un sport basé sur le rythme et la maîtrise plutôt que sur la force physique. C’est aussi un des rares sports collectifs où tu peux progresser en t’entraînant seul(e), où tu veux. En attaque comme en défense, les changements de rythme, de direction et les sauts seront les clefs de ta réussite. Tu dois conserver la même explosivité tout au long du match ou de l’entraînement. Je te présente ici les principaux bienfaits physiques et mentaux de ce sport qui associe précision et tonicité.

Tout d’abord, rappelons nous des règles du basketball, je te laisse regarder cette courte vidéo qui t’explique les bases de ce sport.

DES APPUIS TONIQUES

Le Basketball mise sur l’explosivité plutôt que sur la force ou l’endurance. Progresse en détente ! Le basket te demande des efforts courts et répétés. Tu travailles ton saut et ta détente, ton accélération et tes changements de rythme. En match tu dois garder la même intensité jusqu’au bout de la rencontre. Tes jambes sont sollicitées dans les courses et les sauts et le haut du corps travaillent lors des dribbles, de la défense et des tirs. Et comme le basket fait la part belle aux sauts et à la verticalité, tu améliore ton gainage ! La durée des efforts et des matchs te permettent de commencer ce sport sans être spécialiste de l’endurance et de progresser dans ce domaine.

DÉVELOPPE TA MAÎTRISE

Pour rentrer tes paniers, tu dois allier précision et coordination. Le basketball est ta nouvelle adresse ! 

Tu n’as pas besoin d’être immense pour jouer au basket.

Et BAM ! dans le mille

Après tout, c’est au final un sport d’adresse. En défense, tu dois anticiper les déplacements de ton adversaire pour éviter les contacts. En attaque, tu coordonnes dribble et course, saut et tir, déplacement et vision du jeu. Tes progrès s’accompagnent donc d’agilité et d’habileté. Au final, la vivacité et la précision ne sont plus seulement dans ton jeu, elles sont aussi dans ta tête.

ÉVITE LES CONTACTS 

Imaginé au départ pour minimiser les chocs et éviter les blessures, le basketball, c’est moins de contacts pour plus de plaisir. S’il a bien évolué depuis ses débuts, le basketball a gardé la philosophie d’un jeu sans contact. C’est un sport qui privilégie l’anticipation, l’adresse et l’évitement plutôt que la confrontation. Résultat : tu peux t’amuser et te lâcher librement.

CRÉE POUR PROGRESSER 

En match comme en entraînement, par toi-même ou à plusieurs, avec le basketball, affirme-toi ! Un des avantages du basketball est que tu peux t’entraîner et progresser même seul(e). Un simple ballon te permet de travailler tes fondamentaux.

Mais si tu as les moyens et un jardin, je te conseille d’acheter un panier de basket. J’en possède un et cela a bien servi à ma soeur et moi. 

C’est un sport qui équilibre le collectif et l’individu et favorise la prise de responsabilité. Le basketball te demande de créer sur chaque possession et de t’affirmer en défense pour stopper l’adversaire sans faire faute. Pour ton plus grand plaisir et ton épanouissement !

GAGNE EN CONFIANCE

Qui dit sport d’équipe dit développement personnel et collectif. Avec le basketball, fait confiance! L’esprit d’équipe, spécialement dans un sport où tout le monde attaque et défend, t’accompagne de match en entraînement. Tu vas au charbon pour ton équipe, qui te fait briller sur la possession suivante. Eh oui, prend confiance en toi en prenant confiance en tes partenaires ! Bref, le basket c’est une histoire de cercle vertueux.

Avec le basketball, améliore tes appuis, ta maîtrise et ta coordination pour gagner en confiance ! Alors quand est-ce que tu rejoins la team?



célia kelmanowitz

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